La osteoporosis es una enfermedad crónica que se caracteriza, principalmente, por la progresiva disminución de la masa ósea y el constante deterioro de toda la arquitectura ósea. Esto se traduce, inevitablemente, en una especial fragilidad de los huesos y, por tanto, una mayor tendencia a las fracturas. Todo ello obliga a los pacientes a llevar una vida mucho más cuidadosa e incluso les limita a la hora de realizar determinadas actividades físicas.

El peligro de la osteoporosis es que los síntomas no se detectan hasta que la enfermedad está muy avanzada, por lo que suele ser tarde para frenarla y la única opción es aprender a convivir con ella. Por eso, uno de los principales objetivos es concienciar a toda la población de la importancia de la prevención.

Un test de densidad osea y algunas indicaciones de vida saludable: práctica de ejercicio físico, ingestión de lácteos, etc pueden ayudar a su prevención.

Desde Osium Trauma queremos colaborar a lo largo de este mes en la concienciación acerca de la importancia de prevenir esta patología, que conduce a un mayor riesgo de fractura, la principal complicación de esa enfermedad, que origina una alta morbilidad y una mortalidad nada despreciable.

Si eres mujer, ven a vernos, solicita una consulta sin mayor compromiso y evalúa con un sencillo test de Evaluación de Riesgo de Fractura. Podremos darte una serie de pautas que ayuden en la prevención. Y recuerda, cuanto antes comiences, menor será el riesgo en el futuro.

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Si debemos pasar muchas horas de pie, debemos poner un pie más adelantado que el otro y tratar de evitar estar quietos todo el rato, si es posible.

Es importante caminar erguidos y, si tenemos que agacharnos a recoger algo, hacerlo flexionado las rodillas para no forzar la espalda.

Un consejo para mantener una postura ideal es sacar el pecho, llevar los hombros hacia atrás y mantener la cabeza levantada con el cuello recto.

Ve alternando el peso de una pierna a otra, dobla un poco las rodillas.

De vez en cuando intenta pararte con un pie enfrente de otro. Luego levanta un poco el pie y, si puedes, apóyalo sobre una plataforma o un escabel. Ve alternando los pies.

Las medias de compresión activan la circulación de las piernas, notarás sus efectos. También existen calcetines de compresión que activan los vasos sanguíneos de la parte inferior de las piernas. Consulta a un especialista por si unas plantillas pueden aliviar el dolor de pies. Hay muchas personas que sufren de fascitis plantar y no lo saben.

Cuando llegues a casa intenta elevar los pies por encima de la cabeza: lo ideal es que te tumbes en el suelo y subas las piernas apoyándolas en la pared. Así activarás el flujo sanguíneo de abajo a arriba. También notarás un gran alivio si metes los pies en agua con sal.

Los estiramientos de espalda nos ayudan a prevenir lesiones, pero, también, a corregir la postura corporal cuando pasamos mucho tiempo en una misma posición. Hacer estiramientos para el dolor de espalda nos permite desentumecer los músculos y aliviar la tensión acumulada. Solemos pensar que únicamente el cuello se resiente cuando tenemos estrés o nerviosismo, pero la espalda también se contrae y provoca dolor. Si sufres dolores de espalda frecuentes, debes plantearte un cambio de hábitos y rutinas. Quizá haya cosas que puedas mejorar y notes alivio.

Sigue estas sencillas prácticas y seguro aliviarás las molestias en la espalda y piernas originadas por tantas horas de pie. Además puedes contar siempre con nuestro fisioterapeuta Iñaki Bravo para cualquier consulta o examen médico.

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Trata de aportar respuestas a la cuestión: ¿podemos llegar al 0% de complicaciones? CONCEPTO FIX AND TREAT.

Los doctores Javier Nistal y Roberto Escudero aportarán su experiencia y conocimientos en programas Fix and Treat para el tratamiento de las fracturas de cadera por fragilidad. A través de un completo y extenso programa se recorren y evalúan los problemas e incidencias de este tipo de patologías y cómo afrontarlas para alcanzar el objetivo que da título al curso, llegar al 0% de complicaciones tras la intervención.

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